如何使用笑脸线

如果你想练习微笑,你可以练习练习臀部深蹲,后腿抬起,匆匆等。微笑排成一个漂亮的屁股,然后才能拥有它这是你可以练习的第一件事。见她
如何练习微笑1深蹲是帮助练习腰部,移动腰部和腹部线条,挤压腰部,挤压大腿,形成腰部和腹部的最佳方式。
当臀部从臀部下降到长凳时,腹部必须弯曲至少90度,它越好,并且它恢复到其原始状态以进行一组动作。
抬起两条腿并抬起腿后,操作相对简单。你也可以每天练习。主要原因是运动是后臀线。很多人很少去锻炼臀部。选择后腿是一种很好的训练。
双脚并拢,然后交替抬起双脚。抬起双脚到最高位置,直到感觉腰部紧绷。
倾斜三个下蹲的方法仍然很常见。在锻炼大腿肌肉的同时,它可以移动臀部的肌肉,改变松弛的腰部状况。
将脚抬起约半米然后蹲下以使前脚掌保持90°。完成一条腿后,更换脚并重复运动。
微笑训练方法的第一步:饮食建立肌肉,Powerline健身教练指出,东方人和西方人在饮食方面有很大的不同。缺乏西方健身,全身形状,西方人会吃更多的食物,如鸡肉和其他激素,臀部肌肉的比例高于东部。
同时,下背部肌肉的内容影响臀部微笑线的外观。
因此,从根本上解决问题非常重要。
每天多吃含有蛋白质(鸡蛋,肉)和碳水化合物(米饭,面包)的食物,以增加你的身体肌肉。
步骤2:练习步骤1将双脚展开到肩膀上的相同宽度并返回到原始位置。腹部,臀部下降到臀部。步骤2跳转并返回1动作。
提示:跳跃需要更多的力量,因此下肢肌肉会感觉酸。下降时,确保头部,上背部,臀部和臀部正确对齐。
美丽的屁股横幅1。
屁股应该紧凑而圆润,道路不应该被震动太多。
完整的对接尺寸应该是平衡的,并且应该与身体的比例相匹配。不是太大,太小,当然不合格。
前面的凸面是评估美丽屁股的重要条件。
走路或转弯时,你的腰部应略微向上。
皮肤清透,细腻,明亮,富有弹性。
脂肪不应该低,但它很好,更多的脂肪是脂肪,不到1英寸薄。
首先,练习你的屁股。
蹲姿很紧。因为下蹲的重量很大,脚下的地板必须坚固牢固。不要像垫子一样把它放在地板上。重量大使得难以保持上身稳定性。您应该选择最难的地板作为您的最佳选择。
第二
大多数运动爱好者都穿运动鞋,但踢腿时,需要用硬鞋替换平底鞋。最好使用专业深蹲鞋。穿下蹲可以提高下蹲的稳定性并使鞋底更柔软,但是将它摇晃会使其轻松摆动但可能会造成伤害。
第三
跪是非常重要的。当身体很重时,膝盖压力很高。使用专业护膝可有效降低压力。有些人超重而且速度太快。因此,膝盖直接断裂。骨头在皮肤上。